积蓄力量，静待绽放 ——我校各运动队暑期训练纪实

 为进一步提高我校各运动队的综合素质和竞技水平，在征得有关学生和家长同意的基础上，我校足球队、篮球队、田径队的运动员于2023年暑假期间进行了两个阶段共计30天的暑期训练。

 足球队由宋蓓心、李永其和刘艳杰三位教师负责，他们制定了详细的训练计划。第一阶段集训（前15天）主要进行脚背颠球、大腿颠球、脚内侧停球、侧拉球、脚弓传地滚球、基础的带球训练等基本功和体能训练。第二阶段集训（后15天）主要进行了变向运球、头球、护球、二过一配合、1V1、2V2等训练和五人制教学比赛。

 田径队由王策、杨林敬两位教师负责，他们制定了科学的训练计划，除了集中训练的30天，还让同学们在自主训练期间每天进行三公里打卡，使同学们保持较好的体能，为两阶段的训练做好衔接。第一阶段侧重学生协调性动作训练和一些基本热身动作，加强心肺功能训练，提高耐力水平，增强上下肢力量。第二阶段对同学的动作细节进行纠正，如上肢的摆臂、下肢的抬腿等，同时也进行了科学的力量训练和核心训练。

 篮球队由段政、艾卫松两位教师负责，他们分两阶段对同学们进行了篮球基本功和篮球技术的训练。第一阶段主要进行的是篮球的基本功训练，如左右手运球、单手V字运球、体前变向、低手高手上篮技术，行进间运球、行进间体前变向、胯下运球等。第二阶段主要进行了篮球技术训练，如体前变向突破、背后运球变向突破、胯下运球变向突破、防守反击起动运球推进、运球推进急起急停突破、运球虚晃换手变向突破、运球虚晃不换手急起突破、3V3和5V5篮球战术等。

 暑训期间，学校领导多次亲临现场为师生们加油鼓劲，协调解决训练器械和场地等问题。7名体育教师主动放弃暑假休息时间，每天准时到达学校与同学们一起苦一起累，注重训练过程中的总结提升，经常在现场开展教学训练研讨，分析学生的身体和运动数据，竭尽全力提升训练效果。

 通过暑假期间科学系统的训练，各运动队的同学们对体育有了更深层次的认识和热爱，他们每天汗流夹背，但依然坚持不懈，奋勇向前。经过暑训的磨练，同学们在意志品质、身体素质、竞技状态各方面都有了较大程度的进步。同学们纷纷表示，虽然训练过程有些辛苦，但看到自己的进步，这也是非常值得的，期待在学校和区、市等更高层次的竞技场上去展示训练成果，争创优异成绩。